30 day

[...] W końcu widać to o czym gadałem jakiś czas, nawet pomimo słabego aparatu czyt. kabelki na brzuchu %-) Tiaa, miało być bez fotek...słowny Cayek A póki co oglądam filmiki typu: "Cheat day 30.000 kalorii" - za cholerę nie wiem jakim cudem to pomaga wytrzymać na diecie xd Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-27 13:57:40

[...] + trening + DUŻO WODY = minimalny skok wagi, nabicie, dalszy progres. - Carb loading nawet 6 godzinny 800g węgli bez treningu i mało wody = duży skok wagi, retencja. - Cheat day z treningiem/bez treningu, 6h czy cały dzień = cofka - FAT NITE 6-8h + trening + mało wody = lekka cofka. (nie dodawać owoców \-) ) Część druga potem. Teraz dojem wafle [...]

MASA 2016/17 Miał być day off, ale jednak wleciały łapy. Z początku mega zmulony bo od 4 rano na nogach, ale jak zwykle po wejściu do mekki wszystko się zmieniło. Wleciał trening z kumplem. Motywacja jest - oboje masę robimy do marca. Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg [...]

[...] Słońca. ale... Nie wiem. Ogólnie cel to Sopot, a forma taka, że jak podwinę nogawkę przy koleżankach to nazwą mnie yebanym oblechem (brzydzą je pocięte czwórki) 8-) A póki co tak wyglądał brzucho dzień po cheat day'u. http://s2.ifotos.pl/img/176926341_asqpaaq.jpg Od kwietnia lecę na solarium :-> Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-30 10:42:33

[...] do wieczora, tylko białka wsunę 300g. Co do ładowań 2: Zrobiłem już 500g ww, 30g fatu i zwieńczyłem to kebabem - 0 zamglenia, 0 zalania, waga skoczyła 1 kg. Potem cheat day - żarłem jak leci - 2 kg prawie doszło, ale 0 zamglenia, 0 zalania, waskularyzacja i nabicie na + ale to zniknęło po 1 dniu, a waga w normie po 2 dniach. Cheat meal w [...]

[...] A teraz tak to się ma po 2 tyg na DNP 200 mg i diecie takiej średniej bo niby 60ww 60 fatu, ale raz wpadało 100ww raz 100 fatu itp. Cheat day co 7 dni. Nie ładowanie - czit dej. I kręcenia cardio jak mi się zachciało xD http://s6.ifotos.pl/img/212451851_qheaepw.jpg http://s5.ifotos.pl/img/212090191_qheaehq.jpg [...]

[...] nas na dniach, lekko nie będzie, ale kto ma dziś lekko.... Trzymam kciuki za Wszystkich walczących ze swoimi słabościami i Wy trzymajta również, co by w drodze nie ustać....... Podsumowanie Lipiec: waga 74,100kg (-3,300kg) pomiary luz: klatka 102cm brzuch 83 cm biceps 34 cm udo 57 cm łydka 37 cm The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

01-06-2016r. DT Trening 1 Rozgrzewka 500m wioślarz - 30 podciągnięć na drążku 500m wioślarz - 30 ttb 500m wioślarz - 3x15 wall ball'e Goat day - dzień słabości stanie na rękach - nauka - łoooooo panie ale jazda;-) fajnie tylko że barków nie czułem;-) wiadomo że przy ścianie bo nikt by chyba nie chciał dostać z pięty nogi nr 45 w ramach [...]

2016-10-05 DT Dieta: na bogato;-) WOD 1) Rozgrzewka wioślarz 500x2 przeplatany treningiem DU 2) GOAT day - stanie na rękach i pompki w staniu na rękach, TTB, podciagniecia 3) WOD --> 6 rund 30 sec wioślarz calorie 30 sec box jump over 30 sec podciaganie 30 sec TTB Robisz 30 sec zmiana ćwiczenia, robisz kolejne i tak 6 obwodów. wynik nie chwaląc [...]

[...] % delivery vs. other 1-testosterone products. In addition, the sustained release action inherent to topicals ensures that androgen levels remain continuously elevated, day and night, aiding your muscle-building efforts long after other products have quit. Each 8oz bottle contains 2.625 grams of 1-Testosterone and 9.375 grams of [...]

[...] z gory nie bedzie to super jakosc ;-) Dodam ze dzis poszly Plecy + barki i był mega trening siła na duzy + pompa tez spora nabicie miesni extra juz mi sie podoba taki reefed day bede robil co tydzien na razie bede zwiekszal np okolo 150 ww potem moze jak zajdzie potrzeba obnizenia kalorycznosci ogolnej jadlospisu to podbije ww na reefedzie. [...]

[...] mnie czas mega gonił Anatomia kolos napisany dobrze, kurs pierwszej pomocy zdany na 5.0 Jak tak dalej pójdzie to oceny lepsze niż przez całą edukację...%-) Jutro low carb day, gdzieś w ciągu dnia zrobię brzuch i może jaką tabate A na anatomii jutro walczę z układem mięśniowym... Wieczorem futsal ostatni mecz rundy Zmieniony przez - melo15 w [...]

[...] niż zimnego smażonego kurczaka sałatka z wędzonym wchodzi jak szalona Potem zrobiłem sobie jeden duży posiłek i zjadłem go na dwa razy Jutro trening push, i cheat day na 18stce koleżanki Po treningu wpadnie shake i prawdopodobnie baton bo prosto po siłce lecę jeszcze na zajęcia Potem przed treningiem ręcznej zjem rybę z warzywami i [...]

DAY 13 - REHAB owsiane, izolat, borówki, masło orzechowe, borówki kura, warzywa, lniany kura, warzywa, lniany TRENING ŁAPY w SS 1. wyciąg drążek prosty 5x20-15 modlitewnik linka z dołu 5x20-12 2 francuz łamaną siedząc 5x15-12 hantle stojąc 5x15-10 3 wyciąg z góry linka 5x12 młotki siedząc w oparciu o poduszkę modlitewnika 5x12 szybka pompa BARKÓW [...]

Day 30 Masa Regeneracja: 9.5 h Domsy: Jeszcze większe domsy na plecach niż wczoraj , reszta średnio. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Dzisiaj wstałem zjadłem i poszedłem na trening , trening był super pod koniec już brakowało sił bo trening był bardzo intensywny z czego jestem zadowlony w przyszłym tyg we [...]

[...] an 11% higher likelihood of good functional health. Since the current average consumption of fruit and vegetables in the UK is about three portions, the recommended 'five a day' strategy may have additional benefit for functional as well as other health outcomes in the population. Fruit, vegetable, and antioxidant intake and all-cause, cancer, [...]

[...] levels of caffeine intake. Methods: Men (N = 48) and women (N = 48) completed a double-blind, crossover trial conducted over 4 weeks. On each week, subjects abstained for 5 days from dietary caffeine and instead took capsules totaling 0 mg, 300 mg, and 600 mg/day in 3 divided doses. On day 6, they took capsules with either 0 mg or 250 mg at 9:00 [...]

------------------------------------------ DAY - 29 WEEK - 4 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cieżar: 7,5kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cięzar: 55kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 3 [...]

[...] miesięcy. Dodatkowo- ponieważ liczę na akumulację, zacznę ją spożywać już około 5-6 tygodni przed redukcją. In fact "urinary total carnitine excretion was on average 70 mg/day lower in the CHO group over the 14 days of study. Consequently, if maintaining a daily L-carnitine feeding regime with CHO has an additive effect on muscle carnitine [...]

...a w domu jeść i do pracy. Teraz mam chwilę przerwy to napiszę kilka słów i obrazów kilka umieszczę wymownych. No to Light Day zacząłem od rozgrzewki. Nic wielkiego. Na zakończenie wycisnąłem wszystkie odważniki łącznie z 32 kg. I tu niespodzianka - poszedł w górę bez grymaszenia. No to sobie zacząłem hasać. Long Cycle Clean Press - 5 x (1:5) z [...]